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坚持我的健身之路
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发帖时间:2015-02-05 14:30:00

  为了减肥我跳了半年的健身操,郑多燕、PIU04、腹肌撕裂者,确实身形好了一些,主要表现在肉紧实,身体好、气色好了。在网上发帖是想监督我自己,并把运动健身坚持一下。我尽量每天来打卡。

发帖时间:2015-02-05 14:31:17

  自己坐沙发。昨天跳了INSANITY.

发帖时间:2015-02-05 14:37:48

  跳完以后恶心想吐,能跳完60天的真是达人

发帖时间:2015-02-05 22:50:13

  @你猜不到我谁 4楼 2015-02-05 21:30:00
  加油
  —————————————————
  谢谢,你是第一个回复我的
  

发帖时间:2015-02-05 22:50:43

  今天跳了piu0450分钟
  

发帖时间:2015-02-05 22:51:13

  坚持了半年希望自己一直坚持下去
  

发帖时间:2015-02-06 07:10:59

  @悟能的小能 8楼 2015-02-05 23:31:00
  我也要健身!紧致!
  —————————————————
  加油
  

发帖时间:2015-02-06 07:11:34

  今天准备跳t25
  

发帖时间:2015-02-06 08:51:13

  @u_98257078 11楼 2015-02-06 08:07:00
  曾今坚持了一个月,但后来出门被耽误了就没再继续了。楼主加油,撑过第一周你就会发现其实没那么难!
  —————————————————
  t25难跳吗
  

发帖时间:2015-02-06 12:15:01

  @u_98257078 14楼 2015-02-06 09:50:00
  @无风拂柳2015-02-0608:51:13.0

  t25难跳吗

  —————————————

  我跳的in不是t25。第一个月跳到一半发觉其实还好,没人们说的那么凶残
  —————————————————
  能坚持就是胜利,我跳insanity会恶心想吐
  

发帖时间:2015-02-06 13:39:40

  @一片浮萍自飘零 16楼 2015-02-06 13:05:00
  加油,我坚持运动快一年了,还在继续努力中。
  —————————————————
  你都跳些什么,瘦没有?
  

发帖时间:2015-02-07 22:10:42

  昨晚没有跳,今天跳了t25和piu04
  

发帖时间:2015-02-07 22:11:24

  t25强度比insanity小了些
  

发帖时间:2015-02-07 22:12:07

  但是我坚持下来了虽然跳得不尽标准
  

发帖时间:2015-02-08 13:30:15

  t25+部分piu04
  

发帖时间:2015-02-08 22:21:40

  @u_98257078 2015-02-08 20:58:11
  t25按课表跳就够了+注意饮食。没必要再加piu……没有运动习惯的话还是推荐同一公司的slim in 6

  -----------------------------
  o ,谢谢,主要是T25我无法完全做标准坚持下来,所以为了达到运动量就加了PIU

发帖时间:2015-02-15 00:00:05

  五天没有跳了,今天打卡腹肌撕裂者+piu04
  

发帖时间:2015-02-15 20:20:44

  今天piu04+玉珠铉小部分
  

发帖时间:2015-02-15 20:21:20

  @青岛辫子 28楼 2015-02-15 00:03:00
  坚持快四年了,从开始的有氧操到现在的举铁+有氧~
  —————————————————
  厉害,有什么经验传授一下
  

发帖时间:2015-02-16 09:31:32

  中午从60kg降到5开头了,这个瓶颈期太久了
  

发帖时间:2015-02-17 01:14:08

  @木木堇咯 32楼 2015-02-16 14:28:00
  楼主多高咩
  —————————————————
  163
  

发帖时间:2015-02-17 01:14:31

  今天公司聚会休息一天
  

发帖时间:2015-02-17 20:43:10

  今天腹肌撕裂者+piu04
  

发帖时间:2015-02-24 22:47:29

  过年将近一个星期没有跳了,今天腹肌撕裂者+piu04
  

发帖时间:2015-02-24 22:49:09

  几天没有跳会觉得累,但是过年大吃大喝居然不像以往体重直线上升,回来发现基本没变化还瘦了点这就是运动的好处
  

发帖时间:2015-02-26 10:55:32

  年前称重好像是59.5过年回来就昨天跳了一次今天一称57.7很高兴,继续保持!
  

发帖时间:2015-02-26 17:53:33

  今天腹肌撕裂者+piu04
  

发帖时间:2015-02-26 17:54:36

  天气冷觉得好难坚持,但是告诉自己只有懒女人没有丑女人
  

发帖时间:2015-02-27 13:18:14

  今天piu04
  

发帖时间:2015-02-28 13:02:57

  怎么跳起来反而体重越来越重呢?是不是肌肉充血呢
  

发帖时间:2015-02-28 20:52:16

  今天无氧运动20分钟左右+玉珠铉1
  

发帖时间:2015-03-01 22:12:21

  今天piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-05 23:02:37

  最近天冷,加上不知道吃了什么嗝食了完全不想动
  

发帖时间:2015-03-06 21:40:14

  偷了四天懒实在不好意思了,今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-06 22:32:05

  @期待蛇宝的到来 50楼 2015-03-06 21:41:00
  你说的这些是什么?我一般练普拉提
  —————————————————
  都是健身运动就和普拉提一样的
  

发帖时间:2015-03-08 16:17:10

  今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-09 11:49:12

  今天这边天气还是冷,不知道晚上还做吗
  

发帖时间:2015-03-11 21:08:01

  今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-11 21:31:23

  坚持就是胜利?,亲爱的
  

发帖时间:2015-03-12 22:46:24

  今天无氧运动20分钟+piu04
  

发帖时间:2015-03-13 13:49:32

  @肖云2014 58楼 2015-03-13 04:43:00
  @无风拂柳2015-02-2617:54:36

  天气冷觉得好难坚持,但是告诉自己只有懒女人没有丑女人

  -----------------------------

  天多冷?

  我这里每天早上一度或者零度,我都是一身单衣运动衣,每天跑到汗水500克(前后称重)
  —————————————————
  向你学习
  

发帖时间:2015-03-13 22:29:32

  最近老是吃超标,呀呀控制啊!今天郑多燕+无氧+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-14 22:48:13

  今天腹肌撕裂者+piu04
  

发帖时间:2015-03-15 17:46:27

  今天郑多燕+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-17 22:01:02

  今天piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-20 23:02:58

  今天大姨妈来,勉强腹肌撕裂者+piu04
  

发帖时间:2015-03-23 22:47:42

  今天腹肌撕裂者+piu04
  

发帖时间:2015-03-24 09:59:58

  最近照镜子发现马甲线越来越明显了,再回看以前的照片胖得我不忍直视。

发帖时间:2015-03-24 20:52:07

  今天piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-25 11:40:38

  有时候感觉没有动力,体重下降得少,别人都是十多斤的降在我这里就是3-4斤,有点气馁但是从跳操开始没有感冒了又让我提起勇气了。
  

发帖时间:2015-03-26 11:10:28

  管住嘴,迈开腿真是道理,最近几天我吃得少点清淡的,体重就往下走了。

发帖时间:2015-03-27 21:34:37

  今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-03-28 09:40:55

  今天称57.9哈有进步
  

发帖时间:2015-03-29 15:44:56

  今天piu04+挂腿
  

发帖时间:2015-04-01 22:41:15

  @海星P 75楼 2015-04-01 16:51:00
  @无风拂柳2015-03-2915:44:56

  今天piu04+挂腿

  -----------------------------

  楼主加油!我也是减肥几个月了,从当初的145到现在的120.现在就是5开不了头了。。。这几天也是着急
  —————————————————
  厉害??,继续坚持一起努力
  

发帖时间:2015-04-03 09:59:47

  今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-04-03 10:00:11

  停了四天今天鼓起勇气继续保持
  

发帖时间:2015-04-03 10:25:00

  @海星P 75楼 2015-04-01 16:51:00
  @无风拂柳2015-03-2915:44:56

  今天piu04+挂腿

  -----------------------------

  楼主加油!我也是减肥几个月了,从当初的145到现在的120.现在就是5开不了头了。。。这几天也是着急
  —————————————————
  你都练些什么运动
  

发帖时间:2015-04-04 10:19:51

  今天piu04
  

发帖时间:2015-04-10 08:54:21

  好几天因为事情没有锻炼,但是今天称重只有57.7继续保持
  

发帖时间:2015-04-11 17:10:41

  中断了6天,不锻炼总觉得少了什么。今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-04-11 17:11:03

  为了夏天为了美加油!
  

发帖时间:2015-04-13 09:37:36

  感冒了无法说话不想动弹
  

发帖时间:2015-04-13 23:11:29

  今天piu04跳了30分钟
  

发帖时间:2015-04-15 22:37:57

  今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉中午鼓起勇气恢复锻炼了,尽管咳嗽得像个老头。
  

发帖时间:2015-04-17 09:45:28

  昨天来大姨妈终止运动
  

发帖时间:2015-04-18 02:01:56

  咳嗽个不停,好难受!
  

发帖时间:2015-04-22 21:45:12

  今天腹肌撕裂者+玉珠铉+piu04
  

发帖时间:2015-04-23 22:12:33

  今天piu04+玉珠铉
  

发帖时间:2015-04-23 22:13:31

  本来想跳12版但是觉得有点难还是跟着熟悉的版本走
  

发帖时间:2015-04-26 18:27:01

  今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉拉伸。
  

发帖时间:2015-04-26 18:28:37

  这个月是我跳操的第九个月,我不知道还能坚持多久,现在我都是用肚皮上的马甲线和瘦了的腿来鼓励自己坚持下去,有同样的姐妹吗?我们一起交流下心得。
  

发帖时间:2015-04-26 23:23:56

  @季优 118楼 2015-04-26 22:40:00
  腹肌撕裂和玉珠铉是锻炼哪部分的啊?
  —————————————————
  腹肌撕裂者是腰部,玉珠铉是拉伸肌肉使线条好看
  

发帖时间:2015-04-27 21:59:58

  @季优 120楼 2015-04-27 20:26:00

  好的好的,我也要去下载
  —————————————————
  要坚持哦
  

发帖时间:2015-04-28 22:06:12

  今天玉珠铉+30分钟club work it out
  

发帖时间:2015-04-30 23:00:20

  今天无氧运动20分钟,40分钟有氧,30分钟挂腿。
  

发帖时间:2015-05-05 20:22:20

  今天无氧20分钟,piu04,玉珠铉
  

发帖时间:2015-05-06 21:48:14

  今天340个无氧运动+t25,接下来准备玉珠铉舒缓关节和肌肉
  

发帖时间:2015-05-06 21:48:40

  自己都觉得很有毅力
  

发帖时间:2015-05-06 22:12:36

  @古邪背道而驰 129楼 2015-05-06 22:10:00
  一开始110斤,去年过年跳了一个月的INSANITY..后来又跑步。9月份瘦到102,明显瘦了。腿围胸围腹围都瘦一圈。哎。然后就放弃了。现在再坚持不了哦。又到109斤了。开始制定计划,这次不准备跳IN了,准备跳FOCUST25。一定要坚持、。。。
  —————————————————
  我们一起坚持!
  

发帖时间:2015-05-07 13:43:01

  今天被说了,别对人太好
  

发帖时间:2015-05-07 22:01:54

  今天坚持t25+玉珠铉,昨天跳了腿好酸今天咬牙坚持了
  

发帖时间:2015-05-07 22:14:30

  @猫夜子 133楼 2015-05-07 22:12:00
  @无风拂柳132楼2015-05-0722:01

  今天坚持t25+玉珠铉,昨天跳了腿好酸今天咬牙坚持了

  楼主,坚持,我曾经在暑假里跳完一次insanity,真的是每次都累成狗,开学后每个人都说我瘦了很多,我162,原来体重107,现在103,没变化多少,但是身体围度都下降了很多,几乎完美身材了(别人说的,,羞了::>_<::::>_<::),属于穿衣显瘦,脱衣有肉(变话唠了,)总之坚持你就会看
  —————————————————
  亲爱的你跳完insanity才瘦几斤吗?
  

发帖时间:2015-05-08 10:01:23

  跳T25两天,比跳PIU04腿的感觉好明显,这腿不像自己的了。但是我要坚持,看能跳多少天。

发帖时间:2015-05-08 19:14:07

  @猫夜子 136楼 2015-05-08 16:55:00
  @无风拂柳2015-05-0722:14:30

  @猫夜子133楼2015-05-0722:12:00

  @无风拂柳132楼2015-05-0722:01

  今天坚持t25+玉珠铉,昨天跳了腿好酸今天咬牙坚持了

  楼主,坚持,我曾经在暑假里跳完一次insanity,真的是每次都累成狗,开学后每个人都说我瘦了很多,我162,原来体重107,现在103,没变化多少,但是身体围度都下降了很多,几乎完美身
  —————————————————
  好吧向你学习!先跳t25
  

发帖时间:2015-05-08 22:20:30

  今天无氧运动350个左右参照腹肌撕裂者做的,加t25加部分玉珠铉。觉得有氧部分有点少。
  

发帖时间:2015-05-09 11:59:16

  今天t25+piu04部分
  

发帖时间:2015-05-10 17:30:21

  今天t25腹肌间隔
  

发帖时间:2015-05-10 17:30:44

  做惯了腹肌撕裂者这个难度不太大
  

发帖时间:2015-05-11 02:24:38

  半夜被雨敲窗户的声音惊醒
  

发帖时间:2015-05-12 22:17:39

  今天快十点才回来,但是坚持了t25
  

发帖时间:2015-05-12 22:20:59

  练了t25觉得简单粗暴流汗真爽
  

发帖时间:2015-05-15 20:58:09

  大姨妈两天,今天t25
  

发帖时间:2015-05-15 21:36:04

  要是坚持一年我该奖励自己什么呢
  

发帖时间:2015-05-16 10:29:56

  今天t25第二周第二天,流汗很爽
  

发帖时间:2015-05-17 20:11:41

  今天继续t25加300个无氧运动和玉珠铉
  

发帖时间:2015-05-19 20:02:10

  今天太累就跳了t25
  

发帖时间:2015-05-20 21:13:56

  今天t25两节
  

发帖时间:2015-05-20 21:17:19

  自己唱独角戏啊,真要上图片吗
  

发帖时间:2015-05-20 21:22:56

  @季优 152楼 2015-05-20 21:19:00
  感觉自己适应不了腹部撕裂者,强度太大。
  —————————————————
  任何运动最开始都难,那种运动后的挥汗如雨棒透了
  

发帖时间:2015-05-20 21:26:45

  @季优 154楼 2015-05-20 21:26:00

  郑多燕小红帽算跳的下来30分钟。主要自己大腿小腿都是肌肉。感觉都没办法减小一点围度,但是还得抱有希望的心态去跳。
  —————————————————
  跳了以后按摩腿了吗亲?
  

发帖时间:2015-05-20 23:16:35

  @季优 157楼 2015-05-20 22:47:00
  自己以前练过体育,就腿粗
  —————————————————
  运动过后要拉伸,然后使劲按摩腿防止肌肉长块。我看很多健身达人都提到过这点
  

发帖时间:2015-05-28 17:15:27

  工作太忙好久没有动了
  

发帖时间:2015-06-04 20:44:47

  半个月没有动了今天半个小时的无氧,一节t25准备在玉珠铉一下
  

发帖时间:2015-06-04 20:46:15

  半个月都没有怎么控制自己但是现在每天空腹称重已经在57间了。坚持了10个月加油!
  

发帖时间:2015-06-04 21:19:33

  看半天来了个小广告
  

发帖时间:2015-06-07 12:37:23

  今天无氧30分钟t25一节
  

发帖时间:2015-06-08 00:30:53

  @u_102603161 165楼 2015-06-07 18:32:00
  过年到现在长肥了七斤,怎么减都减不下来,而且晚餐偶尔吃,每天都有运动,可能是运动量不够,现在每天就是拉筋,拜日式十几遍,空中单车两首歌的时间,盘脚。郑多燕以前跳,现在也不跳了
  —————————————————
  拜日式是什么啊
  

发帖时间:2015-06-12 21:04:16

  楼主回来了在休息了四天后。老规矩今天t25一节+玉珠铉
  

发帖时间:2015-06-14 16:20:07

  今天t25加300个无氧运动
  

发帖时间:2015-06-15 18:54:25

  今天t25两节
  

发帖时间:2015-06-17 20:56:40

  今天伸展运动玉珠铉一节
  

发帖时间:2015-06-18 20:07:03

  今天t25一节
  

发帖时间:2015-06-21 10:51:09

  今天无氧运动300个和t25一节
  

发帖时间:2015-06-21 12:00:49

  现在去商场逛试衣服无压力
  

发帖时间:2015-06-21 12:47:36

  健身前124斤,163cm.健身后围度看起来好很多
  

发帖时间:2015-06-22 09:53:22

  

  

发帖时间:2015-06-22 09:55:44

  忐忑不安上图一张
  

发帖时间:2015-06-22 18:11:50

  今天继续t25一节,如果有要减肥的美女看到这个贴请放弃节食减肥,运动带来的好处太多
  

发帖时间:2015-06-28 22:34:51

  今天无氧运动加挂腿
  

发帖时间:2015-06-29 21:34:36

  今天t25一节
  

发帖时间:2015-06-30 19:27:28

  今天t25两节,很舒服。感觉全身的毛细孔都打开了。
  

发帖时间:2015-07-02 20:06:31

  今天无氧30分钟t25一节
  

发帖时间:2015-07-03 21:45:31

  今天piu04
  

发帖时间:2015-07-04 21:28:31

  今天无氧运动350个,玉珠铉一节
  

发帖时间:2015-07-10 19:41:12

  今天无氧400个t25一节
  

发帖时间:2015-07-10 19:42:12

  几天没练喘得像狗
  

发帖时间:2015-07-11 12:41:35

  今天300个无氧运动加t25,准备玉珠铉舒展。
  

发帖时间:2015-07-12 09:18:38

  今天要跳两节t25想到都头疼
  

发帖时间:2015-07-12 11:01:50

  今天t25一节挂腿30分钟
  

发帖时间:2015-07-13 21:03:34

  今天t25一节,佩服自己坚持下去了
  

 
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